Насколько эффективны диеты

3.9.2015, 16:29

Сегодня все большее число людей уделяет внимание своей внешности, фигуре.

Стройные формы – это не только предмет гордости, но и символ здоровья. Однако есть такие граждане, которые буквально за месяц умудряются сбросить 5, а то и все 10 килограмм, а кто-то длительное время мучает и изнуряет себя напрасно. Почему так происходит?

Самый приемлемый для большинства людей способ похудеть – это диета. Не нужно тратить время, средства на занятия спортом, мучить свой организм силовыми нагрузками. Просто следует меньше кушать, отдавая предпочтение полезным продуктам (не жирным, не соленым, не копченым). Однако задумайтесь, что произойдет с вашей кожей после резкого похудения. Она обвиснет, образует складочки и неровности на теле. Конечно, если вы хотите потерять 1-2 кг, этого не произойдет, но если стоит вопрос о большей потере веса, нужно задуматься о подтяжке кожных покровов.

Оптимально сочетать физические нагрузки и основы правильного питания. Так вы сможете не просто снизить вес, но и действительно стать стройнее. Причем даже не обязательно придерживаться определенной диеты и отказывать себе во всех вкусностях.

1. Старайтесь употреблять не жареные, а тушеные или вареные блюда.

2. Мясо покупайте нежирное, тушите или запекайте его, ешьте с овощами, а не с макаронами.

3. Фрукты, ягоды и овощи по возможности употребляйте свежими – в них содержится масса витаминов и микроэлементов.

4. Введите в рацион каши – они помогут очистить кишечник, наладить перистальтику.

5. Вам хочется чего-то вкусненького – съешьте спелую грушу или сливу, а не кусок калорийного торта.

6. Во время похудения важно пить много жидкости (хотя бы 1,5 л в сутки). Это поможет избавиться от токсинов, шлаков, вывести из организма всякую гадость. Лучше всего употреблять простую негазированную воду либо зеленый чай, но не сладкие газированные напитки.

7. Если «ну очень сильно» хочется жареной картошки или шашлыка – побалуйте себя раз в неделю небольшой порцией. Вы поднимите настроение, а что может быть лучше? Главное, знать меру: немножко – это немножко, а не тройная порция.

Как вернуть телу идеальные формы

Какие же физические нагрузки помогут стать стройнее? Все очень просто. Выберите то, что вам по душе. Можете ходить в бассейн, бегать по утрам или делать 20-ти минутную гимнастику после сна. Или же запишитесь на занятия пилатесом, йогой, аэробикой, танцами. Главное, чтобы вам это было в радость. Если позволяет квартирное пространство, приобретите себе тренажер и занимайтесь дома в свободное время. Если же ваша квартира довольно скромная, посмотрите список всех новостроек Ярославля на портале СуперРИэлт по адресу: http://yaroslavl.superrielt.ru/novostroyki/. Возможно, вы захотите переехать в более просторное жилье и обустроить для себя домашний спортзал!

Поделитесь в социальных сетях:

Комментарии:


Персоны ФК Терек в новостях


Наша группа Вконтакте
Лента новостей: